Ce mois-ci, je vous propose des rituels taoïstes simples mais précieux, à pratiquer pour mieux vivre la saison :
- Entrer en soi
- Nourrir l’eau
- Renforcer la racine
Ces pratiques permettent d’optimiser votre énergie pour rester en bonne santé plus longtemps.
Pourquoi ces rituels sont importants ?
En novembre, l’énergie se tourne vers l’intérieur : le corps se contracte, se calme, descend vers les reins. C’est la saison du Yin, du repos, de la chaleur intérieure, et de la préservation. Les reins, qui gouvernent le Jing, les os, la moelle, et la volonté, sont mis à rude épreuve si on ne prend pas soin d’eux.
Comment agir simplement ?
Juste 3 à 5 minutes le matin avec un exercice de respiration de Qi Gong :
1. Ouvrir l’eau : pieds écartés, mains sur les reins, inspirez en ouvrant la cage thoracique, puis expirez en ramenant la conscience dans le bas-ventre. Faites 9 respirations lentes.
2. Chauffer les reins : frottez vigoureusement vos paumes, puis massez la zone lombaire en cercle pendant 1 minute pour faire entrer la chaleur.
3. Sceller l’énergie : mains sur le bas-ventre, inspirez en gonflant le ventre, puis expirez en concentrant votre attention entre les reins, pendant 9 respirations.
Astuce puissante : à chaque respiration, répétez mentalement :
« Je rentre en moi. Je me rassemble. Je nourris ma racine. »
Et pour renforcer cette énergie, essayez cette infusion protectrice :
Faites tremper 30 min dans 500 ml d’eau, puis portez à ébullition avec :
- 2-3 tranches de gingembre frais
- 2-3 jujubes dénoyautées
- 1 cuillère à café de baies de Goji
À la fin, ajoutez un peu de miel si vous souhaitez, filtrez et buvez chaud dans la journée.
Vous pouvez aussi préparer une soupe vitalité du Rein :
Trempez 24h des haricots noirs, puis faites lès cuire avec du sésame noir, de la patate douce, du gingembre frais, et éventuellement de l’algue kombu. Cette soupe longue à préparer, riche en tonus et en énergie, fortifie votre Rein et votre Jing.
En résumé :
Mangez des plats mijotés et des soupes tout l’hiver pour nourrir votre corps en profondeur.
Et je vous laisse méditer cette sagesse taoïste :
« Nourris ta racine, et tout le reste s’ordonne. »
Prenez soin de vous et de ceux que vous aimez.
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